Reflexologie et traitement neurovasculaire à Paris 14eme et Villejuif. Accompagnement des troubles fonctionnels et de la douleur. Relation d'aide et gestion du stress
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Bien respirer – pas si simple quand on est stressé : l’importance de la Cohérence Cardiaque avec la réflexologie

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Cette pratique transforme notre quotidien pour réduire le stress : la cohérence cardiaque. Cette méthode de gestion du stress et d’amélioration de la santé mentale aide à mieux respirer.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente visant à réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Découverte dans les années 90 par le Dr. David Servan-Schreiber, elle se base sur l’idée que le rythme de notre cœur peut influencer notre bien-être émotionnel et physique. Lorsque nous respirons de manière régulière et profonde, notre cœur entre dans un état de cohérence, une synchronisation optimale entre respiration et fréquence cardiaque, qui favorise la relaxation et la clarté mentale.

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Vous améliorez vos fonctions cognitives aussi par l’activité physique et la réflexologie

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En bougeant, vous êtes l’acteur du progrès de vos capacités cognitives et de votre mieux-être. L’activité physique permet la création de nouveaux neurones, de connexions entre les neurones et de vaisseaux sanguins qui améliorent l’irrigation du cerveau.
Vous respirerez mieux, vous vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps.
Combiner les thérapies complémentaires comme la réflexologie (qui optimise les fonctions cérébrales et émotionnelles, la posturologie (qui favorise la coordination et des réflexes plus rapides, permettant une meilleure plasticité cérébrale et une résilience cognitive), et l’activité physique, permet de contribuer au développement et à l’amélioration du cerveau.
Cette combinaison gagnante transforme votre quotidien.
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L’Importance du Mouvement et de la réflexologie pour Combattre les Maladies Chroniques

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Nous sommes programmés pour bouger ! Comme le dit le Pr François Carré, notre génome est presque identique à celui de l’Homo sapiens, qui a développé une excellente endurance et la capacité à stocker les graisses pour survivre.
Les maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et l’hypertension, se développent souvent à cause de l’inflammation et du stress oxydatif. Une vie sédentaire y contribue, car les cellules graisseuses libèrent des molécules pro-inflammatoires qui augmentent le stress oxydatif et diminuent l’immunité.

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L’Importance du Mouvement pour Combattre les Maladies Chroniques

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Les maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et l’hypertension artérielle, se développent souvent lorsque l’inflammation et le stress oxydatif augmentent. Une vie sédentaire contribue à ces conditions, car les cellules graisseuses libèrent des molécules pro-inflammatoires, augmentant ainsi le stress oxydatif et diminuant l’immunité.
L‘activité physique est un remède puissant contre ces maux. L’exercice est recommandé dans la prise en charge de presque toutes les maladies chroniques, précisément en raison de ses effets bénéfiques sur l’inflammation et l’immunité, notre corps libère des protéines anti-inflammatoires.En savoir plus…“L’Importance du Mouvement pour Combattre les Maladies Chroniques”

Les dangers de la sédentarité : Impacts sur la santé, comment la réflexologie peut aider ?

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Que ce soit dans les transports en commun, au bureau devant un ordinateur ou à la maison devant la télévision, nous passons de plus en plus de temps assis. Cependant, les effets néfastes de cette position prolongée sur notre santé sont souvent sous-estimés.

Les conséquences de la position assise prolongée

La position assise prolongée a des effets auxquels on ne pense pas, sur notre corps. Des études ont montré qu’à partir de 7 à 8 heures assis par jour, le risque de mortalité augmente de 59 %. Les impacts sont nombreux et touchent plusieurs aspects de notre physiologie :

  1. Altération de la fonction vasculaire : La sédentarité entraîne des dysfonctionnements des parois artérielles, réduisant la capacité des artères à réguler la pression artérielle. Cela peut favoriser la production d’hormones inflammatoires et accroître le risque de maladies cardiovasculaires.
  2. Déclin de la capacité cardio-respiratoire : Être assis pendant de longues périodes réduit notre capacité cardio-respiratoire, ce qui peut avoir un impact sur notre espérance de vie.
  3. Effets sur le métabolisme : La sédentarité favorise la résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner un stockage de cholestérol et de glucose autour des organes vitaux, augmentant le risque de maladies métaboliques.
  4. Fatigue et diminution de la qualité musculaire : La position assise prolongée peut causer différents types de fatigue et entraîner une diminution de la force et de la qualité musculaires. Les muscles, qui sont conçus pour être actifs et en mouvement, deviennent moins sollicités et peuvent s’atrophier avec le temps, ce qui peut affecter notre capacité à maintenir une posture adéquate et à effectuer des mouvements efficaces.

Solutions de rétablissement grâce à la réflexologie et à la posturologie

Pour contrer les effets néfastes de la sédentarité, il est essentiel d’adopter des solutions simples mais efficaces :

  1. Prendre des pauses régulières : Se lever au moins une fois par heure et bouger pendant deux à trois minutes peut aider à stimuler la circulation sanguine, à renforcer le cœur et les muscles, et à prévenir la fatigue.
  2. Adopter des activités physiques légères : Monter les escaliers à pied, faire ses courses à pied, rester debout autant que possible et faire des mouvements simples comme des cercles avec les bras peuvent contribuer à maintenir une activité physique régulière.
  3. Pratiquer la réflexologie et la posturologie : Ces techniques peuvent aider à éviter les douleurs et à  rétablir l’équilibre du corps en stimulant les points réflexes des pieds et en réalignant la posture. Elles peuvent également contribuer à soulager les douleurs musculaires et articulaires associées à la sédentarité, en permettant aux muscles de retrouver leur pleine fonctionnalité.

Exercices de musculation pour les jambes au bureau

Pour ceux qui passent de longues heures assis au bureau, voici deux exercices de musculation pour les jambes . Ils sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui passent de longues heures sans bouger au bureau, car ils ciblent spécifiquement les muscles qui sont souvent négligés lors de la position assise prolongée :

  • Extensions de jambes : Assis sur votre chaise, le dos droit, contractez les muscles des cuisses et soulevez une jambe jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement la jambe. Répétez l’exercice avec l’autre jambe. Faites 10 à 15 répétitions de chaque côté.

Voici comment ces exercices peuvent aider à résoudre les problématiques abordées

    • Renforcement musculaire des cuisses : En contractant les muscles des cuisses pour soulever la jambe, cet exercice renforce les quadriceps, les muscles situés à l’avant de la cuisse. Un renforcement de ces muscles peut aider à compenser le déclin de la qualité musculaire causé par la sédentarité, contribuant ainsi à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs lombaires.
    • Amélioration de la circulation sanguine : En soulevant la jambe et en maintenant cette position, vous stimulez la circulation sanguine dans les membres inférieurs, ce qui peut aider à prévenir les dysfonctionnements vasculaires associés à la position assise prolongée.
  • Flexions des mollets : Toujours assis sur votre chaise, placez les pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement les talons tout en gardant les orteils au sol, puis abaissez-les doucement. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour renforcer les muscles des mollets.
    • Renforcement des muscles des mollets : Cet exercice cible spécifiquement les muscles du mollet, ce qui peut aider à prévenir l’atrophie musculaire et à maintenir la force et la flexibilité de cette zone.
    • Prévention des douleurs aux pieds et aux chevilles : Renforcer les muscles des mollets peut contribuer à stabiliser les chevilles et à réduire les risques de douleurs et de blessures dans cette région.

La sédentarité peut avoir des effets dévastateurs sur notre santé, et heureusement des solutions simples sont à notre portée. En adoptant des habitudes de vie plus actives, en intégrant des pratiques comme la réflexologie et la posturologie, et en effectuant quelques exercices de musculation simples au bureau, nous pouvons prévenir les douleurs et améliorer notre bien-être général. Il est temps de se lever, de bouger et de prendre soin de nos muscles pour un avenir plus sain et plus épanouissant.

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Cultiver le Lâcher-prise : Trouver l’Équilibre Entre Bien-être et Sérénité

Dans notre société moderne, où le rythme effréné du quotidien peut parfois sembler étouffant, la quête du lâcher-prise devient essentielle. Le lâcher-prise, souvent mal compris, est en réalité une pratique profonde et libératrice, offrant un chemin vers le bien-être et la sérénité.

Le lâcher-prise ne signifie pas abandonner ou renoncer, mais plutôt lâcher prise sur le besoin de tout contrôler. C’est une invitation à accepter les choses telles qu’elles sont, sans jugement ni résistance. En libérant notre attachement aux résultats et en nous ouvrant à l’instant présent, nous pouvons découvrir une profonde paix intérieure.En savoir plus…“Cultiver le Lâcher-prise : Trouver l’Équilibre Entre Bien-être et Sérénité”

Réveillez votre corps avec la réflexologie ce printemps

Au retour du printemps, notre énergie peut être en berne, malgré la renaissance de la nature. Ce phénomène, souvent appelé “fatigue de printemps”, trouve ses origines dans divers mécanismes. D’une part, notre système immunitaire, mis à rude épreuve pendant l’hiver, peut être affaibli. D’autre part, notre corps doit s’adapter aux jours qui s’allongent après une période d’hibernation métabolique. Cette transition peut entraîner une perturbation des niveaux d’hormones, notamment de la mélatonine et de la sérotonine, responsables du sommeil et de l’humeur. La hausse des températures agit également sur notre système vasculaire, entraînant une fatigue supplémentaire.

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