Cette pratique transforme notre quotidien pour réduire le stress : la cohérence cardiaque. Cette méthode de gestion du stress et d’amélioration de la santé mentale aide à mieux respirer.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente visant à réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Découverte dans les années 90 par le Dr. David Servan-Schreiber, elle se base sur l’idée que le rythme de notre cœur peut influencer notre bien-être émotionnel et physique. Lorsque nous respirons de manière régulière et profonde, notre cœur entre dans un état de cohérence, une synchronisation optimale entre respiration et fréquence cardiaque, qui favorise la relaxation et la clarté mentale.
La cohérence cardiaque est un bel outil pour profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire. Ces pratiques sont complémentaires pour réduire le stress et l’anxiété. Elles régulent le rythme cardiaque, la respiration, et équilibrent le système nerveux. La cohérence cardiaque vous donne une meilleure respiration et sa pratique augmente les apports de la réflexologie plantaire, en harmonisant les branches sympathique et parasympathique du système nerveux. Cette combinaison favorise une régulation plus rapide du stress et des émotions.
Comment intégrez la cohérence cardiaque dans votre quotidien avec l’Exercice de Respiration de 365 ?
Respirez en suivant le rythme 3-6-5 : Installez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration : trois fois par jour, six respirations par minute (inspiration de 5 secondes, expiration de 5 secondes), pendant cinq minutes.
Adoptez la cohérence cardiaque, c’est une technique simple pour réduire votre stress.
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