Reflexologie et traitement neurovasculaire à Paris 14eme et Villejuif. Accompagnement des troubles fonctionnels et de la douleur. Relation d'aide et gestion du stress
STRESS
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REFLEXOLOGIE, SILENCE, NEURONES ET VACANCES

,REFLEXOLOGIE PARIS 14 VILLEJUIF

 

Cette période de l’été, des vacances vous offre une pause et de prendre du temps pour vous. Continuons notre voyage de découverte des ressources naturelles pour votre mieux être, complémentaires de la réflexologie plantaire.  En voici une, à laquelle on n’aurait peut-être pas pensé : le silence. 

Le silence participe à la régénération du cerveau,  plusieurs mécanismes biologiques et psychologiques y participent.

Le silence réduit le stress en diminuant la sécrétion des hormones de stress , comme le cortisol et les catécholamines (messagers chimiques du système nerveux). En l’absence de bruit, le cerveau réduit son état d’alerte, et la charge de travail des systèmes de réponse au stress diminue. 

Il contribue également à l’évacuation des toxines accumulées dans le cerveau. Lorsque le cerveau est en activité intense, il consomme beaucoup de glucose et génère des déchets métaboliques dont des protéines. Il ne dispose pas de système lymphatique propre; et le repos, le calme lui permettent de se “nettoyer” en facilitant l’élimination de ces toxines. 

L’absence de bruit favorise la neurogenèse – la création de nouvelles cellules cérébrales. Le silence permet à notre cerveau de se reposer et de se régénérer.

Le silence améliore la concentration et la créativité. En l’absence de distractions sonores, le cerveau peut mieux se concentrer sur les tâches à accomplir et favoriser des processus créatifs. Les moments de déconnexion et de calme permettent au cerveau de trier les informations, de mémoriser les savoirs et de se réparer.

Le silence favorise la sécrétion d’ocytocine, une hormone liée à l’attachement et aux vertus analgésiques et immunitaires. Cette hormone est particulièrement sécrétée lors de moments de silence empathique et de pleine écoute, ce qui renforce les relations sociales et le bien-être général.

Quelques pistes pour profiter du cerveau :

Silence acoustique

Profitez du silence de la nature, comme une balade en forêt. Les sons apaisants de la nature aident à réduire le stress et à régénérer le cerveau. 

Si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, réduisez les sources de bruit dans votre environnement quotidien (éteindre la radio, les portables ou la télévision).

Silence de l’écoute

La pratique de l’écoute attentive sans interruption permet de créer des moments de silence positifs. Cette forme de silence aide à réguler le flux des pensées et des émotions, évite le harcèlement mental par des pensées négatives.

Silence corporel et visuel

Réduisez la suractivité physique et numérique en limitant l’utilisation des smartphones et des écrans. Votre cerveau se repose, car cela réduit le flux d’informations qu’il doit traiter. Fermez les yeux régulièrement pour éviter la surcharge visuelle.

Le silence est une technique facile d’accès pour régénérer votre cerveau. Il contribue à la réduction du stress, à l’évacuation des toxines, à l’amélioration de la concentration et de la créativité, et favorise la sécrétion d’hormones bénéfiques. 

La semaine prochaine, vous verrez comment adopter ces pratiques quotidiennes de silence et les savourer, en attendant de nous retrouver à la rentrée pour une séance de réflexologie.

🎧 Écouter l’Edito carré “Le cerveau qui dort reste attentif” 

🎧 Écouter Grand bien vous fasse “Silence, on se fait du bien” 

🎧 Écouter Capture d’écrans “Des sons pour se détendre, l’étonnant succès des vidéos ASMR” 

🎧 Écouter La Tête au carré “La respiration et le cerveau”

🎧 Écouter Les conférences d’Inter cycle “Cerveau” présentées par Matthieu Vidard et Lionel Naccache

Bien respirer – pas si simple quand on est stressé : l’importance de la Cohérence Cardiaque avec la réflexologie

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Cette pratique transforme notre quotidien pour réduire le stress : la cohérence cardiaque. Cette méthode de gestion du stress et d’amélioration de la santé mentale aide à mieux respirer.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente visant à réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Découverte dans les années 90 par le Dr. David Servan-Schreiber, elle se base sur l’idée que le rythme de notre cœur peut influencer notre bien-être émotionnel et physique. Lorsque nous respirons de manière régulière et profonde, notre cœur entre dans un état de cohérence, une synchronisation optimale entre respiration et fréquence cardiaque, qui favorise la relaxation et la clarté mentale.

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Vous améliorez vos fonctions cognitives aussi par l’activité physique et la réflexologie

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En bougeant, vous êtes l’acteur du progrès de vos capacités cognitives et de votre mieux-être. L’activité physique permet la création de nouveaux neurones, de connexions entre les neurones et de vaisseaux sanguins qui améliorent l’irrigation du cerveau.
Vous respirerez mieux, vous vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps.
Combiner les thérapies complémentaires comme la réflexologie (qui optimise les fonctions cérébrales et émotionnelles, la posturologie (qui favorise la coordination et des réflexes plus rapides, permettant une meilleure plasticité cérébrale et une résilience cognitive), et l’activité physique, permet de contribuer au développement et à l’amélioration du cerveau.
Cette combinaison gagnante transforme votre quotidien.
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L’Importance du Mouvement pour Combattre les Maladies Chroniques

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Les maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et l’hypertension artérielle, se développent souvent lorsque l’inflammation et le stress oxydatif augmentent. Une vie sédentaire contribue à ces conditions, car les cellules graisseuses libèrent des molécules pro-inflammatoires, augmentant ainsi le stress oxydatif et diminuant l’immunité.
L‘activité physique est un remède puissant contre ces maux. L’exercice est recommandé dans la prise en charge de presque toutes les maladies chroniques, précisément en raison de ses effets bénéfiques sur l’inflammation et l’immunité, notre corps libère des protéines anti-inflammatoires.En savoir plus…“L’Importance du Mouvement pour Combattre les Maladies Chroniques”

Cultiver le Lâcher-prise : Trouver l’Équilibre Entre Bien-être et Sérénité

Dans notre société moderne, où le rythme effréné du quotidien peut parfois sembler étouffant, la quête du lâcher-prise devient essentielle. Le lâcher-prise, souvent mal compris, est en réalité une pratique profonde et libératrice, offrant un chemin vers le bien-être et la sérénité.

Le lâcher-prise ne signifie pas abandonner ou renoncer, mais plutôt lâcher prise sur le besoin de tout contrôler. C’est une invitation à accepter les choses telles qu’elles sont, sans jugement ni résistance. En libérant notre attachement aux résultats et en nous ouvrant à l’instant présent, nous pouvons découvrir une profonde paix intérieure.En savoir plus…“Cultiver le Lâcher-prise : Trouver l’Équilibre Entre Bien-être et Sérénité”

Gérer le stress avec la réflexologie : un soutien complémentaire

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Le stress se manifeste de multiples façons et chaque individu y réagit différemment selon son énergie et son équilibre. Toutefois, dépasser nos limites face au stress peut entraîner des conséquences néfastes et des pathologies variées, nécessitant un traitement adapté à chacun.

La réflexologie offre un accompagnement complémentaire aux traitements médicaux, aidant à gérer le stress et ses effets. En soulageant les tensions et en rétablissant l’équilibre, elle constitue un support personnalisé pour chaque individu dans sa lutte contre le stress.

Baby Blues : Comment la réflexologie peut apporter un soulagement

 

Le baby blues, fréquent chez les nouvelles mamans, engendre tristesse, anxiété, fatigue et irritabilité, résultant de changements hormonaux post-accouchement. Bien que généralement transitoire, il peut évoluer en dépression post-partum.

La réflexologie, manipulant pieds et mains pour stimuler des points spécifiques, améliore la circulation, réduit le stress et rétablit l’équilibre énergétique, soulageant ainsi les symptômes du baby blues.

La réflexologie sera un complément précieux pour atténuer les aspects physiques et émotionnels du baby blues. Il est important de chercher des soins médicaux appropriés si les symptômes persistent ou s’aggravent.

Dépression saisonnière : Comment la réflexologie peut aider

La dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAS), survient généralement en hiver lorsque la lumière du jour diminue. Ses symptômes incluent fatigue, irritabilité, tristesse, perte d’intérêt, et perturbations du sommeil et de l’alimentation.

La réflexologie applique une pression sur des points spécifiques pour stimuler le corps. Elle améliore la circulation, réduit le stress et rétablit l’équilibre énergétique, contribuant ainsi à atténuer les symptômes de la dépression saisonnière.

N’hésitez pas à pratiquer une séance de réflexologie plantaire  pour soulager les symptômes physiques et émotionnels de la dépression saisonnière. Consultez un professionnel de la santé pour un traitement approprié si les symptômes persistent.