
Regardez sur ce dessin les conséquences du syndrome cou texto sur votre corps.
Je vous propose de prendre soin de vous sans tarder :
đ Adoptez des solutions proactives pour retrouver votre mobilitĂ© thoracique et cervicale : pratiquez des exercices respiratoires, des mouvements de rotation et d’extension, ainsi que des exercices spĂ©cifiques pour renforcer et Ă©tirer votre colonne dorsale.
đïžââïž Assouplissez vos muscles tendus avec des Ă©tirements rĂ©guliers, intĂ©grez-les Ă vos pauses pour Ă©liminer progressivement les tensions et prĂ©venir les douleurs cervicales.
đȘ Renforcez le haut du dos, le cou et les Ă©paules pour soutenir le poids de votre tĂȘte. Des activitĂ©s comme la natation, le yoga et le rameur sont efficaces et agrĂ©ables.
đ Adoptez de nouvelles habitudes progressivement : marchez pendant vos rĂ©unions, faites des squats toutes les 20 minutes et dĂ©connectez-vous de votre tĂ©lĂ©phone pendant les repas pour profiter pleinement de ces moments.
đĄ Faites vous accompagner par un professionnel en reflexologie pour retrouver votre Ă©quilibre postural et retirer vos douleurs.